Sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không? [Giải đáp thắc mắc]

Sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không?

Hai tuần đầu sau chuyển phôi là khoảng thời gian quan trọng, diễn ra quá trình phôi nỗ lực bám sâu vào niêm mạc tử cung, làm tổ và phân chia tế bào mạnh mẽ trong tử cung người mẹ. Chính vì vậy, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân sinh hoạt điều độ, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi thư giãn, thoải mái tinh thần, góp phần tối ưu tỷ lệ thành công.

Để giải đáp thắc mắc “Sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không?”, Th.S BS. Trần Ngọc Vân Anh, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, PlinkCare Quận 8 cho biết, việc ngồi nhiều là không cần thiết. Ngồi lâu sau khi chuyển phôi gây tăng nguy cơ bị thuyên tắc huyết khối, gia tăng áp lực lên vùng chậu làm gián đoạn máu lưu thông đến ổ bụng, khiến xuất hiện một số triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, táo bón…

>> Xem thêm: Sau chuyển phôi bị táo bón có sao không? Kéo dài trong bao lâu?

Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể tạo nên cảm giác bí bách, khó chịu, gây nên cảm xúc tiêu cực không đáng có, ảnh hưởng sự hiệu quả sau quá trình chuyển phôi. Ngoài ra, ngồi quá nhiều sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất – ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, huyết áp và chuyển hóa chất béo – có thể khiến cơ và xương yếu hơn. Ngồi hoặc nằm quá lâu làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Vận động nhẹ nhàng sau chuyển phôi giúp lượng máu được lưu thông đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tử cung. Nhờ vậy hormone, dưỡng chất thiết yếu đến phôi không bị gián đoạn, giúp phôi bám vào niêm mạc tử cung và làm tổ thành công.

>> Xem thêm: Sau chuyển phôi bao lâu thì phôi làm tổ (thai vào tử cung)?

Phụ nữ sau chuyển phôi nên ngồi như thế nào để nghỉ ngơi?

Theo bác sĩ Vân Anh, khoảng 24-72 giờ đầu tiên sau chuyển phôi là giai đoạn quan trọng nhất. Thời gian này phôi “bắt buộc” phải bám vào lớp lót niêm mạc để bắt đầu quá trình làm tổ. Vì vậy chị em nên thận trọng trong những ngày này.

Ngày đầu sau chuyển phôi, chị em có thể ngồi tựa lưng thoải mái trên ghế tựa hay sofa. Một số lưu ý giúp chị em chọn các loại ghế phù hợp để ngồi nghỉ thoải mái sau chuyển phôi:

• Chọn ghế có tấm đệm lưng. Đệm lưng đàn hồi, có thể điều chỉnh được độ cao để phù hợp với vóc dáng của chị em.
• Ghế có đệm ngồi thoải mái, không gây khó chịu khi ngồi lâu.
• Đặt thêm tấm đệm chân để giảm áp lực lên chân, cân bằng cơ thể.
• Ưu tiên chọn ghế điều chỉnh được độ cao, độ nghiêng để giúp chị em tìm được tư thế thoải mái nhất.
• Ghế được làm từ vật liệu thoáng khí, dễ dàng vệ sinh.

Không nên ngồi xổm, ngồi quá lâu. Trong thời gian này, bạn có thể đi tiểu bình thường, không cần mang bỉm/tã hay băng vệ sinh. Bác sĩ Vân Anh nhấn mạnh, phụ nữ sau khi chuyển phôi ngồi xổm nhiều có thể làm gián đoạn lượng máu lưu thông đến tử cung, bụng và các chi. Điều này càng làm tăng sự mệt mỏi, khó chịu cho cơ thể và tác động tiêu cực đến khả năng đậu thai. (1)

Một số cách để hạn chế ngồi nhiều sau chuyển phôi

Chúc mừng bạn đã trải qua thủ thuật chuyển phôi – bước cuối cùng của chu kỳ điều trị IVF. Thời gian này, chị em háo hức mong sớm biết kết quả sau chuyển phôi và cố gắng tạo điều kiện tốt nhất để phôi làm tổ. Một số lưu ý giúp chị em sau chuyển phôi nghỉ ngơi phù hợp, hạn chế ngồi nhiều dễ dàng áp dụng như:

1. Tạo thói quen đứng dậy đi lại mỗi 30-60 phút

Việc đứng lên và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút là cách giảm áp lực lên tử cung ở bệnh nhân sau chuyển phôi, cũng là cách tăng cơ hội thành công khi điều trị IVF.

Chị em có thể cài đặt bộ đếm thời gian, đặt thông báo trên điện thoại hoặc máy tính để không bỏ lỡ thời gian vận động theo lịch trình được lên trước đó. Hoặc chị em sử dụng bảng ghi chú để lưu lại thời gian đã đứng dậy trong một ngày. Hãy cố gắng duy trì thói quen này trong những ngày tiếp theo.

Theo bác sĩ Vân Anh, chị em nên duy trì thói quen đứng dậy, kết hợp uống nước. Uống nước vừa tạo cơ hội đứng dậy, đi lại, cũng là cách giúp cơ thể nạp đủ nước, đảm bảo các quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.

>> Xem thêm: Sau chuyển phôi có được dùng điện thoại không? Hạn chế bao lâu?

2. Thay đổi tư thế thường xuyên

Một số động tác vươn vai, trở mình, căng và duỗi cơ… giúp cơ thể linh hoạt hơn. Sử dụng gối và đệm lưng để hỗ trợ lưng và cổ, giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc với ghế. Nếu trong nhà có bóng tập yoga hoặc ghế lười, chị em hãy tận dụng nhé.

3. Nằm nghỉ ngơi khi ngồi quá lâu

Nếu cơ thể mệt mỏi, nằm ngủ cũng là cách giúp chị em cảm thấy thoải mái sau một hành trình dài điều trị IVF đầy vất vả. Nằm nghỉ ngơi mang lại những lợi ích thiết thực như giảm đau và căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên tử cung. Vào ngày đầu tiên sau chuyển phôi, chị em nên nằm thẳng, khép hai chân hoặc kê đệm mỏng dưới chân để cảm thấy dễ chịu.

Chị em cũng có thể nằm nghiêng, kê một gối mềm sau lưng và giữa hai đầu gối. Hạn chế chườm ấm trực tiếp lên vùng bụng dưới vì nguy cơ làm tăng nhiệt độ quá mức, có thể ảnh hưởng đến tỉ lệ đậu thai.

Việc nằm nghỉ ngơi sau chuyển phôi rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bác sĩ không khuyến khích phụ nữ sau chuyển phôi chỉ nằm trên giường. Hãy dạo nhẹ quanh nhà để thư giãn cơ, giảm tê bì tay chân hiệu quả.

4. Đi chuẩn bị thực đơn hàng ngày

Thay vì dành thời gian ngồi một chỗ, bạn có thể nấu ăn để vừa hạn chế việc ngồi nhiều một chỗ, lại tận hưởng khoảng thời gian thư giãn khi tự tay chuẩn bị các món ngon cho bản thân và gia đình.

Chế độ dinh dưỡng đa dạng, hợp lý đóng vai trò tích cực trong quá trình điều trị IVF. Thời gian này, chị em nên ăn uống như phụ nữ đang mang thai nhằm cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, khả năng phôi làm tổ thành công cao.

Bác sĩ khuyến cáo sau chuyển phôi, chị em nên tăng cường ăn rau củ quả, trái cây tươi, ưu tiên các loại thịt có protein nạc như thịt gia cầm, cá, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, uống sữa ít béo, dùng các chất béo lành mạnh như trái bơ, dầu olive, quả hạch khi chế biến món ăn, giảm tiêu thụ đường và muối…

Chị em nên chọn nấu các món ăn nhẹ, chế biến nhanh, dễ tiêu hóa; tránh sử dụng nhiều gia vị và dầu mỡ có thể khiến dạ dày khó chịu.

>> Xem thêm: Sau chuyển phôi nên ăn gì, kiêng ăn gì để dễ thụ thai?

4. Đứng dậy đọc sách thư giãn

Nếu chị em là những “mọt sách” chính hiệu, có thể kết hợp ngồi nghỉ, đi lại và đọc sách. Thói quen đọc sách sau chuyển phôi phần nào giải tỏa cảm xúc căng thẳng, ổn định tinh thần. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, tích cực; tránh đọc sách có nội dung buồn bã, tiêu cực.

5. Sử dụng ghế massage chân tại nhà

Tình trạng chuột rút, mệt mỏi có thể xảy ra sau khi chuyển phôi. Để giảm thiểu các cơn đau, chị em có thể sử dụng ghế massage tại nhà để tăng cường tuần hoàn máu, kích thích sự thoải mái, giữ tinh thần ở trạng thái thư giãn, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Liên hệ PlinkCare để được tư vấn thêm các vấn đề sau chuyển phôi

Thăm khám và điều trị tại IVF Tâm Anh, bệnh nhân hoàn toàn yên tâm bởi các chuyên gia – bác sĩ tận tâm, giàu kinh nghiệm, luôn tư vấn, hướng dẫn chi tiết và sát cánh cùng bệnh nhân trên hành trình tìm con bằng các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản.

Sở hữu lợi thế “kiềng 3 chân” gồm Hiếm muộn nữ – Hiếm muộn nam – Lab phôi học hiện đại giúp đội ngũ chuyên gia, bác sĩ IVF Tâm Anh có thể triển khai đồng bộ nhiều kỹ thuật hiện đại, ứng dụng các tiến bộ y học mới nhằm đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình điều trị IVF. Bên cạnh đó, đội ngũ y bác sĩ chia sẻ và đồng hành suốt hành trình điều trị hiếm muộn, nâng đỡ tinh thần cho bệnh nhân, tối ưu tỷ lệ IVF thành công.

Hiện nay IVF Tâm Anh là một trong những trung tâm có tỷ lệ thành công cao hàng đầu cả nước. Tỷ lệ IVF thành công trung bình khi điều trị tại IVF Tâm Anh là 71,5%, đặc biệt tỷ lệ này lên đến 80.5% ở phụ nữ dưới 28 tuổi.

Để tìm hiểu các kỹ thuật điều trị hỗ trợ sinh sản cũng như tư vấn chi tiết về quá trình điều trị thụ tinh trong ống nghiệm tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Hệ thống PlinkCare, bạn vui lòng liên hệ qua:

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc chị em sau chuyển phôi có nên ngồi nhiều không? Là không nên. Chế độ nghỉ ngơi cho phụ nữ khi làm IVF cần đảm bảo thoải mái cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy hãy chú ý cân bằng các yếu tố trong cuộc sống để bản thân không bị áp lực quá lớn, ảnh hưởng đến tỷ lệ thành công. Hy vọng các cặp vợ chồng hiếm muộn sớm đón nhận tin vui “phôi vào tổ” thành công.