Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy phải làm sao? Nguyên nhân, cách chữa

Tình trạng sụp mí mắt khi ngủ dậy là gì?

Sụp mí mắt sau khi ngủ dậy (Awakening Ptosis) là tình trạng mắt bị sụp khi vừa mở mắt dậy khiến nhiều người khó chịu, không biết nguyên nhân do đâu mà bản thân gặp phải, khiến họ mệt mỏi và mất đi tính thẩm mỹ cho mắt.

Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy thường xảy ra ở một bên mắt nhiều hơn. 70% người bị sụp mí sau khi ngủ dậy sụp ở một bên và 30% người sụp cả hai bên [1].

Khi bị sụp mí mắt một bên, nhiều người xảy ra ở cùng một mắt mỗi lần. Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều người từ sụp mí mắt một bên chuyển thành hai bên.

Không ít người cố gắng kiểm soát việc mở mắt bằng cách dùng ngón tay nâng cơ mí lên. Mắt bị sụp sau khi ngủ dậy không bị gián đoạn do tác động cơ học, tình trạng này kéo dài 1-6 phút. Trong ít trường hợp, sụp mí mắt khi ngủ dậy kéo dài 30 phút hoặc lâu hơn.

Nguyên nhân mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy

Tuy không phải hiện tượng hiếm gặp, hầu như ai cũng từng gặp tình trạng này. Nhưng để điều trị triệt để thì cần biết rõ nguyên nhân tại sao mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy để có phương pháp xử lý phù hợp với từng người.

1. Không ngủ đủ giấc

Nếu như đêm hôm qua bạn thức quá khuya để làm việc, chơi game hay sử dụng điện thoại,… và không ngủ đủ giấc, có thể qua sáng hôm sau, mắt của bạn có dấu hiệu sưng lên. Mắt sưng sau khi ngủ dậy thường xuyên sẽ là điều kiện thuận lợi cho các mô mỡ tích tụ xung quanh mí mắt. Lâu dần, mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy xảy ra.

Bên cạnh đó, khi bạn thức khuya, cơ mắt không được nghỉ ngơi mà phải hoạt động liên tục nhằm giữ cho mắt mở. Từ đó, chức năng nâng cơ giảm xuống khiến mí bị sụp xuống sau khi ngủ dậy do giảm tính đàn hồi.

2. Căng thẳng kéo dài và thói quen sinh hoạt có hại

Nếu như căng thẳng kéo dài, mệt mỏi, stress dẫn đến chất lượng giấc không tốt, khiến cơ chế sinh học của cơ thể không được bình thường. Cộng hưởng thêm việc ăn uống không điều độ, không khoa học như dung nạp quá nhiều đường, ăn quá mặn làm mắt tích nước xung quanh bọng mắt, có thể gây nên hiện tượng sụp mí mắt khi ngủ dậy.

Bên cạnh đó, các thói quen sinh hoạt không tốt, có hại như dụi mắt thường xuyên, xem điện thoại trong bóng tối,…

Căng thẳng kéo dài và thói quen sinh hoạt có hại khiến cơ chế hoạt động của mắt bị ảnh hưởng nhiều làm cho mắt bị sụp sau khi ngủ dậy vào sáng hôm sau.

3. Bệnh về mắt

Ngoài việc thức khuya không ngủ đủ giấc, căng thẳng kéo dài, thói quen sinh hoạt có thể, mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy còn do ảnh hưởng của nhiều bệnh nhãn khoa như: viêm bờ mi, đau mắt đỏ, nhược cơ, tổn thương hoặc liệt dây thần kinh, viêm kết mạc,… khiến mắt sụp mí sau khi ngủ dậy.

Nếu bản thân xuất hiện nhiều triệu chứng như sưng đỏ, đau rát, thị lực mờ, chảy nước mắt,… cần đi khám bác sĩ chuyên khoa Mắt để được bác sĩ khám, tư vấn và điều trị kịp thời.

4. Sự lão hóa

Mắt bị sụp sau khi ngủ dậy có thể do lão hóa ở người lớn tuổi. Khi bước sang tuổi 25, tốc độ cơ thể bắt đầu lão hóa rất nhanh và tăng dần vào giai đoạn tuổi 30. Lúc này, da bắt đầu chùng nhão, nhăn nheo, chảy xệ,… cùng sự thay đổi các chức năng mắt như chức năng mô, cơ tạo mí mắt dần thay đổi,… khiến mắt tạo cảm giác buồn do chùng mí, mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy. Hiện tượng này còn phổ biến hơn ở những người cao tuổi có làn da thô ráp hoặc gặp tình trạng thừa cân, béo phì.

Cách chữa sụp mí sau khi ngủ dậy

Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy dù chẳng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng mang đến nhiều sự khó chịu cho người mắc bệnh. Dưới đây là một số cách chữa sụp mí sau khi ngủ dậy:

1. Chườm lạnh

Chườm lạnh là biện pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng khi mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy. Tuy cách này đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả, bạn nên dùng khăn sạch, có độ dày vừa phải và bọc một cục đá nhỏ để chườm lạnh. Đá lạnh làm cơ quanh mắt co lại và khắc phục tình trạng này.

2. Chườm ấm

Ngoài việc chườm lạnh, chườm ấm cũng có thể làm giảm tình trạng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy. Bạn cần dùng nước ấm, không có nóng rồi làm ẩm khăn sạch, chườm lên vùng mắt cho đến khi khăn nguội hẳn. Lúc ấy, mắt sẽ trở nên thoải mái hơn và cải thiện được tình trạng sụp mí mắt.

>> Tìm hiểu thêm về: Cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà

3. Massage mắt

Một trong những giải pháp để mắt được thư giãn, dễ chịu hơn và khắc phục tình trạng mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy là chỉ cần bạn dùng hai ngón tay, tiến hành massage nhẹ nhàng lên vùng mắt từ trong ra ngoài để khắc phục tình trạng mắt bị sụp mí. Lưu ý là bạn nên rửa tay bằng xà phòng kỹ càng trước khi thực hiện tránh tay bẩn làm mắt bị nhiễm khuẩn.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng, cách giải quyết khi mắt bị sụp sau khi ngủ dậy chỉ là phương pháp xử lý nếu bạn không mắc các bệnh về mắt. Nếu có dấu hiệu bất thường khác, cho rằng bản thân đang bị viêm kết mạc dị ứng, đau mắt đỏ, viêm mí mắt,… cần khám với bác sĩ chuyên khoa Mắt để được điều trị kịp thời.

>> Tham khảo thêm về tình trạng: Sụp mí mắt có tự khỏi không?

Làm sao để tránh tình trạng ngủ dậy mắt bị sụp mí

Dựa vào những nguyên nhân gây tình trạng ngủ dậy mắt bị sụp mí, bạn có thể thực hiện các cách giúp tránh gặp phải hiện tượng này:

1. Ngủ đủ giấc

Bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc bằng cách tập thói quen ngủ đúng giờ. Ngoài ra, bạn cần tạo không gian ngủ thoải mái, tránh bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, ánh sáng,… để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2. Loại bỏ các thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Ngoài việc ngủ đủ giấc, việc loại bỏ các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như dụi mắt, dùng điện thoại thiếu ánh sáng trước giờ đi ngủ,… để tránh hiện tượng mắt sụp mí sau khi ngủ dậy.

3. Vệ sinh mắt sạch sẽ

Vệ sinh mắt sạch sẽ cũng là điều quan trọng tránh mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, bạn cần tránh các khu vực ô nhiễm, khói bụi, có biện pháp bảo vệ mắt khi phải tiếp xúc môi trường độc hại.

4. Bảo vệ mắt khi ra ngoài

Khi ra ngoài đường, bạn cần lưu ý mang kính để bảo vệ mắt, tránh để mắt bị tổn thương bởi ô nhiễm, khói bụi.

5. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, hạn chế dùng nhiều muối, đường trong thực đơn bữa ăn hàng ngày. Bạn cần uống đủ 1,5-2 lít nước/ngày, bổ sung các loại trái cây, rau củ quả để tốt cho mắt hơn.

6. Thăm khám mắt định kỳ

Thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/lần tại chuyên khoa Mắt giúp bảo vệ, giữ cho mắt luôn khỏe, phòng tránh các bệnh về mắt.

Để đặt lịch khám và tư vấn tại chuyên khoa Mắt, PlinkCare TP.HCM, bạn có thể liên hệ qua thông tin dưới đây:

Mắt bị sụp mí sau khi ngủ dậy tuy không quá nghiêm trọng nhưng ảnh hưởng đến thẩm mỹ đôi mắt, gây khó chịu. Bạn cần quan tâm và bảo vệ mắt bằng những biện pháp thiết thực. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, cần khám ngay để được xử lý, điều trị kịp thời.