Đau đầu uống trà gừng được không, uống thế nào cho tốt?

Giá trị dinh dưỡng có trong trà gừng

Để hiểu rõ đau đầu uống trà gừng được không, người bệnh nên tìm hiểu thông tin chung về loại củ này. Gừng là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh như tiểu đường, ung thư, bệnh về tim mạch…

Gừng thuộc họ Zingiberaceae, có xu hướng phát triển ở vùng khí hậu ấm. Gừng là loại củ có vị cay nồng, thường được sử dụng trong y học và ẩm thực hàng ngày. Ngoài việc dùng gừng như một loại gia vị thì gừng có thể được chế biến thành một loại trà tốt cho sức khỏe. Trà gừng cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, bao gồm kali, canxi, photpho, magie, vitamin C, vitamin B9 (folate), choline, selen…

Mặc dù được gọi là “trà,” nhưng thực chất trà gừng không chứa lá trà và do đó không có caffein. Trước khi sử dụng, chúng ta phải ngâm gừng tươi hoặc phơi khô hay pha bột gừng trong nước nóng. Đây là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đau đầu uống trà gừng được không?

Người bị đau đầu được uống trà gừng.

Câu trả lời là có, bởi trà gừng có thể hỗ trợ cải thiện và giảm chứng đau đầu, người bệnh đau đầu có thể cân nhắc lựa chọn uống trà gừng.

Tuy nhiên, người bị đau đầu nên đi thăm khám để được bác sĩ kiểm tra tình trạng cụ thể, điều trị theo từng trường hợp và có thể tư vấn về việc nên uống trà gừng hay không, uống như thế nào, tránh dung nạp dư thừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đau đầu uống trà gừng có tốt không?

Nếu đau đầu không phải do tình trạng bệnh lý cụ thể, thông thường bác sĩ sẽ hướng dẫn người bệnh xây dựng chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, sinh hoạt phù hợp. Tùy trường hợp có thể cân nhắc bổ sung trà gừng vào chế độ dinh dưỡng, nhằm góp phần làm giảm triệu chứng này. Uống trà gừng có thể hỗ trợ làm dịu cơn đau đầu khởi phát do các yếu tố như căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu bắt nguồn từ các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể, người bệnh cần đi thăm khám bác sĩ sớm để tránh biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số lợi ích của trà gừng góp phần cải thiện chứng đau đầu bao gồm:

• Giúp chống viêm: Phản ứng viêm nhiễm là tác nhân gây đau đầu phổ biến, trong khi đó hợp chất gingerol có trong gừng đã được chứng minh sở hữu đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ. Vì vậy, thường xuyên uống trà gừng với lượng phù hợp có thể góp phần cải thiện chứng đau đầu do phản ứng viêm nhiễm gây ra.
• Hỗ trợ giảm đau hiệu quả: Nghiên cứu cho thấy, gừng mang lại hiệu quả giúp ức chế quá trình sản xuất prostaglandin của cơ thể – đây là chất liên quan đến khả năng nhận thức cơn đau.
• Cải thiện chứng buồn nôn do đau đầu: Tiêu thụ gừng đã được chứng minh mang lại tác dụng chống buồn nôn thông qua cơ chế đẩy khí ra khỏi ruột (hạn chế tình trạng đầy hơi). Nhờ vậy hỗ trợ làm giảm tình trạng buồn nôn do cơn đau đầu gây ra.
• Giúp thư giãn thần kinh: Trà gừng là loại thức uống có tính ấm nóng và tương tác với thụ thể serotonin – hormone điều chỉnh tâm trạng giúp cải thiện sự kích thích thần kinh. Thường xuyên uống trà gừng sẽ góp phần làm ấm cơ thể, hỗ trợ thư giãn thần kinh, từ đó cải thiện chứng đau đầu hiệu quả.

Tuy nhiên cần lưu ý: Mặc dù trà gừng thường an toàn khi sử dụng những loại thức uống này có thể gây ra một số tác dụng phụ như ợ chua hoặc khó chịu ở dạ dày, tương tự như cảm giác khi ăn ớt hoặc các thực phẩm cay khác. Tốt hơn hết, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề đau đầu uống trà gừng được không để được tư vấn chi tiết.

Cách uống trà gừng an toàn cho người bị đau đầu

Để hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu hiệu quả, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người bị đau đầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Thời điểm sử dụng thích hợp:
  • Uống trà gừng vào buổi sáng: Bổ sung trà gừng vào buổi sáng sẽ góp phần cải thiện tâm trạng, đồng thời tăng cường năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày dài.
  • Buổi tối trước khi ngủ: Uống trà gừng ấm vào buổi tối trước khi ngủ sẽ góp phần làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn… hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu và giúp ngủ ngon hơn.
• Đối tượng cần đặc biệt thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc đau đầu uống trà gừng được không, bao gồm:
  • Thai phụ hoặc phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú: Theo nghiên cứu, tiêu thụ gừng có liên quan đến tình trạng co thắt tử cung. Vì vậy, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thức uống này.
  • Người mắc bệnh về dạ dày – tá tràng: Người mắc các vấn đề về dạ dày – tá tràng cần hạn chế uống trà gừng. Bởi loại thức uống này có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, thúc đẩy bệnh lý sẵn có trong hệ tiêu hóa tiến triển nghiêm trọng.
  • Người mắc bệnh sỏi mật: Nghiên cứu cho biết, chiết xuất acetone trong gừng có liên quan đến việc thúc đẩy gan tăng tiết mật, tiềm ẩn nguy cơ gây tắc nghẽn đường mật. Vì vậy, người bệnh sỏi mật cần tránh uống trà gừng để bảo vệ sức khỏe.
  • Người gặp phải tình trạng rối loạn chảy máu: Dung nạp quá nhiều gừng có thể gây tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy người đang mắc phải chứng rối loạn chảy máu cần đặc biệt thận trọng trong việc sử dụng trà gừng.
  • Người mắc bệnh về gan: Việc dung nạp nhiều gừng có thể khiến gan tăng cường sản xuất mật, gây áp lực lên cơ quan này. Điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người đang mắc các bệnh lý về gan.
  • Người có cơ địa kích ứng với gừng: Ở một số người bị dị ứng với gừng, việc tiêu thụ trà gừng có thể xảy ra các phản ứng quá mức, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: Thông tin về thời điểm sử dụng và đối tượng cần thận trọng với trà gừng nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo. Trong mọi trường hợp, trước khi bổ sung trà gừng vào chế độ dinh dưỡng của mình, mỗi người cần tham khảo ý bác sĩ về lượng, tần suất và cách sử dụng phù hợp.

Đau đầu nên uống gì thay thế trà gừng?

Bên cạnh trà gừng, người bị đau đầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn các loại thức uống mang lại hiệu quả làm giảm chứng đau đầu sau đây để đa dạng chế độ dinh dưỡng của mình, bao gồm:

1. Nước lọc

Cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần trong ngày sẽ giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Điều này giúp tối ưu quá trình cung cấp chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, tránh nguy cơ mất nước – tác nhân phổ biến gây đau đầu. Vì vậy, mỗi người cần đảm bảo uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần bổ sung hoặc tham khảo công thức sau đây:

2. Trà bạc hà

Bên cạnh trà gừng, trà bạc hà cũng mang lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu. Theo Viện Đau đầu Quốc gia Hoa Kỳ, uống trà bạc hà có thể góp phần làm dịu căng thẳng thần kinh, hỗ trợ cải thiện hiệu quả chứng đau đầu do căng thẳng. Người bị đau đầu có thể sử dụng kết hợp trà bạc hà với các loại thảo mộc sở hữu đặc tính an thần, tốt cho sức khỏe như vỏ cam, hoa nhài, quế, hoa cúc…

3. Trà xanh

Phản ứng oxy hóa, viêm nhiễm là một trong những tác nhân gây đau đầu phổ biến. Trà xanh cung cấp hàm lượng epigallocatechin gallate (EGCG) dồi dào – đây là chất chống viêm mạnh mẽ. Uống trà xanh điều độ sẽ góp phần nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn phản ứng oxy hóa, từ đó cải thiện chứng đau đầu và làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh lý nguy hiểm.

4. Nước dừa

Người bị đau đầu thường xuyên uống nước dừa với lượng phù hợp sẽ giúp bổ sung chất lỏng, hỗ trợ cân bằng nước – điện giải và cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, góp phần cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu. Bên cạnh đó, nước dừa là loại thức uống không chứa cholesterol lẫn chất béo nên không tiềm ẩn nguy cơ khiến chứng đau đầu tiến triển nghiêm trọng do tăng huyết áp.

5. Cà phê decaf

Cà phê decaf (decaffeinated coffee) là thức uống được loại bỏ ít nhất 97% caffeine. Loại cafe này cung cấp chất chống oxy hóa, magie, kali và một số dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện hoạt động thần kinh và làm giảm căng thẳng, qua đó làm giảm chứng đau đầu hiệu quả. Do đó, người bị đau đầu có thể luân phiên thay đổi trà gừng và cà phê decaf trong chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm:

• Đau đầu nên ăn gì?
• Uống gì để giảm đau đầu?
• Đau đầu uống nước chanh được không?

Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống PlinkCare, Quý khách vui lòng liên hệ:

Bài viết đã phần nào làm rõ vấn đề đau đầu uống trà gừng được không. Đau đầu có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm trong cơ thể. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hỗ trợ tăng hiệu quả kiểm soát chứng đau đầu, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa thần kinh về tình trạng đau đầu của mình. Người thường xuyên bị đau đầu cần sớm đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.