Đo InBody là gì? Cách đo Inbody và phân tích đọc các chỉ số

Đo InBody là gì?

Đo InBody là phương pháp phân tích thành phần cơ thể (Body Composition Analysis – BCA) dùng công nghệ phân tích trở kháng điện sinh học (BIA – Bio-Electrical Impedance Analysis) để đánh giá các thành phần chính trong cơ thể như mỡ, cơ và nước. Máy InBody có thể đo lường chi tiết lượng mỡ, khối lượng cơ xương, tỷ lệ nước nội và ngoại bào, giúp người đo có cái nhìn chính xác về tình trạng sức khỏe tổng thể của mình.

Máy InBody là thiết bị phân tích thành phần cơ thể duy nhất được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration – FDA) cấp chứng nhận, được dùng rộng rãi tại các cơ sở y tế trên toàn thế giới.

InBody rất hữu ích cho việc theo dõi các yếu tố, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như mỡ nội tạng, thừa cân béo phì, tim mạch…. Kết quả đo cung cấp các chỉ số như BMI (chỉ số khối cơ thể), lượng mỡ nội tạng, vị trí phân bố mỡ, khối lượng cơ bắp,… giúp bác sĩ, chuyên gia dễ dàng định hình mục tiêu luyện tập và xây dựng chế độ dinh dưỡng.

Đo InBody có tác dụng gì?

Đo InBody có nhiều tác dụng quan trọng trong việc đánh giá và cải thiện sức khỏe tổng thể:

• Phân tích thành phần cơ thể: InBody giúp xác định tỷ lệ mỡ, cơ và nước trong cơ thể, cung cấp cái nhìn chi tiết về tình trạng cơ thể hiện tại.
• Hỗ trợ quản lý cân nặng: Biết được tỷ lệ mỡ và khối lượng cơ, bạn có thể điều chỉnh kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp, giúp quản lý cân nặng hiệu quả hơn.
• Theo dõi sự thay đổi cơ thể: Đo InBody định kỳ giúp bác sĩ và người đo theo dõi sự thay đổi của cơ thể theo thời gian, từ đó điều chỉnh kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng.
• Phòng ngừa bệnh tật: InBody giúp phát hiện sớm các nguy cơ liên quan đến thừa cân béo phì, mỡ nội tạng, bệnh tim mạch,… từ đó đưa ra biện pháp phòng ngừa sớm.

Nguyên lý và cơ chế đo InBody

Máy đo InBody hoạt động dựa trên công nghệ phân tích điện trở sinh học (BIA). Công nghệ BIA cho phép đánh giá chính xác thành phần cơ thể mà không cần can thiệp xâm lấn, có thể giải thích đơn giản như sau [1]:

• Khi người dùng đứng trên máy InBody, thiết bị sẽ phát ra dòng điện tại các điện cực tiếp xúc với tay và chân.
• Dòng điện sẽ đi qua các mô cơ, mỡ và nước trong cơ thể. Do mỗi loại mô có mức độ dẫn điện khác nhau, máy InBody phân loại thành phần cơ thể thông qua mức độ dẫn điện.
• Dựa trên mức độ điện trở máy sẽ phân tích thành phần cơ thể như lượng mỡ, cơ, nước nội bào và ngoại bào, từ đó cho ra các chỉ số sức khỏe chi tiết.

Khi nào cần đo InBody?

Nếu chỉ thông qua các chỉ số đơn giản như chiều cao, cân nặng, tuổi tác,… khó có thể đánh giá chính xác thành phần cơ thể. Máy đo InBody cung cấp dữ liệu chính xác về các đặc điểm như khối lượng, phân bố cơ-mỡ, khối lượng nước, tỷ lệ trao đổi chất (BMR – Basal Metabolic Rate),… để đánh giá chính xác tình trạng cơ thể. Đo Inbody không phải chẩn đoán bắt buộc, bạn có thể đo InBody bất cứ khi nào có nhu cầu muốn biết về tình trạng cơ thể của cơ thể mình. Tuy nhiên, bác sĩ có thể chỉ định đo InBody với một số mục đích cụ thể như:

• Chẩn đoán tình trạng sức khỏe, đặc biệt phổ biến ở người bệnh có liên quan đến dinh dưỡng, thừa cân béo phì, thiếu cân, mỡ nội tạng,…
• Theo dõi tình trạng sức khỏe định kỳ, đặc biệt với các vận động viên, người đang điều trị bệnh.
• Giúp bác sĩ, chuyên gia có các thông tin cụ thể của người đo để xây dựng chế độ dinh dưỡng, vận động, tập luyện phù hợp. Đặc biệt ở người mắc bệnh mạn tính (béo phì, cao huyết áp, tiểu đường,…) hay người cần theo dõi nghiêm ngặt về tình trạng cơ thể như vận động viên.

Đối tượng chỉ định đo InBody

1. Chỉ định

Đo InBody là phương pháp phân tích thành phần cơ thể an toàn, không xâm lấn, hầu hết mọi người đều có thể thực hiện, đặc biệt trong các trường hợp:

• Cần theo dõi tổng trạng sức khỏe thường xuyên.
• Chẩn đoán bệnh liên quan đến dinh dưỡng, mỡ, cân nặng.
• Người có nhu cầu biết về tình trạng sức khỏe của cơ thể.

2. Chống chỉ định

Tuy nhiên, InBody có thể không được chỉ định trong một số trường hợp như:

• Người có cấy ghép các thiết bị hỗ trợ sự sống, duy trì sức khỏe như máy khử rung tim (defibrillator), máy tạo nhịp tim (pacemaker) không được đo InBody, dòng điện từ máy đo có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của các thiết bị được cấy ghép trong cơ thể.
• Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt có thể không thu được kết quả chính xác nhất do có biến động về khối lượng nước trong cơ thể.
• Người mất chi, không thể tiếp xúc đủ 8 cực của máy đo.
• Phụ nữ mang thai do khối lượng nước trong cơ thể tăng có thể làm thay đổi kết quả đo.

Quy trình đo InBody như thế nào?

Dưới đây là quy trình trước, trong và sau khi đo InBody.

1. Trước khi đo InBody

Để giữ cơ thể trong trạng thái bình thường trước khi đo InBody, bạn nên:

• Duy trì lượng chất lỏng nạp vào cơ thể ở mức bình thường 1 ngày trước khi đo, tức không uống quá ít nước hay quá nhiều nước.
• Cởi bỏ vớ, áo khoác và các phụ kiện trên cơ thể như vòng tay, hoa tai, đồng hồ,…
• Nên đi vệ sinh trước khi đo.
• Lau sạch tay, chân trước khi đo.

Ngoài ra, bạn không nên:

• Tập thể dục, thể thao, vận động mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đo.
• Không tắm, xông hơi, dùng các loại kem dưỡng, bôi tay và chân.
• Không uống rượu bia, thức uống, thực phẩm có nhiều caffein trong vòng 24 giờ trước khi đo InBody.

2. Thực hiện đo InBody

Dưới đây là cách đo InBody cơ bản:

• Người đo bước lên máy, lưu ý đặt chân đúng vào vị trí điện cực ở chân.
• Nhập các thông số phụ như độ tuổi, giới tính, chiều cao,… Nếu đo lần đầu, thông tin người đo sẽ được chuyên viên, bác sĩ nhập trên máy để lưu trữ thông tin, theo dõi tình trạng cơ thể trong những lần đo sau.
• Người đo nắm tay cầm và duy trì cơ thể ở trạng thái thả lỏng đến khi hoàn tất quá trình đo, thường chỉ mất một vài phút.

3. Sau khi đo InBody

Sau khi hoàn tất quá trình đo, phiếu kết quả sẽ được in ra để bác sĩ đọc và giải thích các chỉ số trên phiếu kết quả cho khách hàng.

4. Đọc kết quả đo InBody

Bác sĩ hoặc chuyên gia sẽ đọc và giải thích cụ thể từng nội dung trên kết quả đo cho khách hàng, một kết quả InBody thường có các quan trọng sau:

• Phân tích thành phần cơ thể (Body Composition Analysis).
• Phân tích cơ bắp và mỡ (Muscle/Fat Analysis).
• Phân tích béo phì (Obesity Analysis).

Ngoài ra, còn một số thông tin như tỷ lệ nước ngoại bào (ECW), lịch sử phân tích cơ thể, phân tích mỡ theo vị trí (tay, chân, bụng),…

Cách đọc chỉ số InBody chi tiết

Cách đọc chỉ số InBody thường sẽ được bác sĩ giải thích sau khi bạn có kết quả đo, trong đó, ba mục quan trọng, cần lưu ý nhất gồm: phân tích thành phần cơ thể; phân tích cơ bắp và mỡ; phân tích béo phì.

1. Body Composition Analysis (phân tích thành phần cơ thể)

Thể hiện khối lượng nước dưới đơn vị lít, trong khi đó, đạm (protein), khoáng chất (minerals) và mỡ (fat) trong cơ thể được thể hiện dưới đơn vị kg. Tùy thuộc vào các đặc điểm như chiều cao, cân nặng, giới tính, tuổi mà mức chỉ số “bình thường” sẽ khác nhau ở mỗi người, trên phiếu kết quả cũng có những khoảng tham chiếu cụ thể, giúp người đo hiểu về tình trạng cơ thể của mình.

Ví dụ, nam giới 41 tuổi, nặng 66,4kg và cao 163cm nên có lượng nạc (không tính xương) cơ thể dao động từ 37,3-45,7kg. Trong khi đó, trọng lượng mỡ trong cơ thể người này nên dao động từ 11,4-18,3kg.

2. Muscle/Fat Analysis (phân tích cơ bắp và lượng mỡ)

Thể hiện các chỉ số cân nặng, tổng lượng cơ bắp (Muscle Mass – SMM) và mỡ (Fat Mass). Máy cũng sẽ có những khoảng tham chiếu cụ thể cho thấy tình trạng mỡ và cơ bắp đang ở mức bình thường, thiếu hay quá nhiều dựa trên các đặc điểm của người đo.

3. Obesity Analysis (phân tích béo phì)

Mục phân tích béo phì có các chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể), PBF (phần trăm mỡ cơ thể). Theo Hiệp hội đái tháo đường các nước châu Á (IDI & WPRO), người châu Á nên giữ chỉ số BMI ổn định trong mức 18,5-22,9 kg/m2. Người có chỉ số BMI dưới 18 được xem như gầy, trên 23 được xem như thừa cân. Ngoài ra, cơ thể không nên có lượng mỡ vượt quá 32% ở nữ và 25% ở nam, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như thừa cân béo phì, tiểu đường, mỡ nội tạng,… [2]

Thời điểm đo InBody tốt nhất

Thời điểm đo InBody tốt nhất khi cơ thể đang trong trạng thái bình thường, không vận động, ăn no hay mắc các rối loạn về nội tiết tố (như kinh nguyệt), nên đo vào buổi sáng, đã đi vệ sinh và chưa ăn.

Công cụ đo InBody chính xác

Hiện, các dòng máy InBody là công cụ phân tích thành phần cơ thể phổ biến và chính xác hàng đầu. Máy càng hiện đại, kết quả càng chính xác, tuy nhiên, chênh lệch các chỉ số InBody giữa các dòng máy thường không quá đáng kể.

Cần làm rõ, hiện có nhiều dòng máy được dùng phân tích thành phần cơ thể, nhưng do máy InBody quá phổ biến nên mọi người thường dùng cụm từ “đo InBody” với nghĩa “phân tích thành phần cơ thể”.

Câu hỏi thường gặp

1. Đo InBody có hại gì không?

Đo InBody là phương pháp phân tích thành phần cơ thể an toàn, không xâm lấn. Máy chỉ dùng dòng điện rất nhẹ để đo điện trở sinh học, không ảnh hưởng đến cơ thể. Tuy nhiên, một số người có cấy ghép các thiết bị duy trì sự sống không được đo InBody, do dòng điện có thể ảnh hưởng đến chức năng của thiết bị.

2. Đo InBody bao lâu có kết quả?

Toàn bộ quá trình đo với máy InBody và cho ra kết quả thường chỉ mất một vài phút, rất nhanh, hiệu quả và an toàn.

3. Có bầu đo InBody được không?

Một nghiên cứu tại Trung Quốc cho thấy, phương pháp phân tích điện trở sinh học (BIA) có thể xác định chính xác thành phần cơ thể trong giai đoạn mang thai sớm. Tuy nhiên, khách hàng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện đo InBody khi đang mang thai, vì khối lượng nước trong cơ thể tăng do mang thai có thể dẫn đến sai số khi đo.

4. Inbody Score bao nhiêu là đẹp?

Điểm InBody phản ánh tổng trạng cơ thể của người đo, cơ thể có lượng mỡ phù hợp và cơ bắp cao sẽ có điểm càng cao. Người có vóc dáng, cân nặng hợp lý, không gặp các vấn đề về cân nặng, mỡ, cơ bắp,… thường sẽ đạt điểm từ 70-79 điểm. Điểm thấp hơn cho thấy cơ thể thiếu cơ bắp hoặc thiếu cân/thừa cân.

5. Máy đo Inbody có chính xác không?

Máy đo Inbody là một trong những phương pháp phân tích thành phần cơ thể nhanh, dễ dàng và chính xác nhất hiện nay đã được FDA chứng nhận. Tuy nhiên, kết quả đo có thể ảnh hưởng do một số yếu tố như nội tiết, mang thai, độ tuổi người đo,…

6. Trẻ em đo InBody được không?

Tất cả dòng máy InBody đều đã được thử nghiệm và có thể dùng cho các đối tượng trong phạm vi sau:

• Cân nặng: 10-250kg.
• Chiều cao: 95-220cm.
• Tuổi: 3-99.

Như vậy, trẻ em hội tụ đủ 3 yếu tố: nặng từ 10kg, cao từ 95cm, 3 tuổi trở lên và chịu hợp tác có thể thực hiện đo InBody.

7. Dịch vụ đo Inbody ở đâu tốt?

Hiện, toàn bộ các cơ sở thuộc hệ thống PlinkCare đều cung cấp dịch vụ đo InBody với máy InBody 770 hiện đại bậc nhất. Khách hàng sẽ được đo chỉ số InBody, tư vấn chế độ luyện tập, dinh dưỡng phù hợp với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh về dinh dưỡng, thừa cân béo phì, nội tiết, vận động,…

Hệ thống PlinkCare bao gồm:

• Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7 TP.HCM: 25 Nguyễn Hữu Thọ, P.Tân Hưng, Q.7, TP.HCM.
• PlinkCare TP.HCM: 2B Phổ Quang, P.2, Q.Tân Bình, TP.HCM.
• PlinkCare Hà Nội: 108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, Hà Nội.

Bên cạnh đó, hệ thống PlinkCare có Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị thừa cân béo phì đầu tiên tại Việt Nam. Trung tâm cung cấp dịch vụ điều trị chuyên sâu thừa cân béo phì và các biến chứng liên quan bằng cách kết hợp nhiều phương pháp (đa mô thức) như thuốc, dinh dưỡng, vận động, máy móc công nghệ cao, ngoại khoa,… Giúp khách hàng giảm cân, giảm mỡ, điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến thừa cân béo phì như tiểu đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ,…

• Xem thêm: Dịch vụ đo InBody ở đâu tốt tại TP.HCM? Tiêu chí chọn địa chỉ phù hợp
• Xem thêm: Dịch vụ đo InBody Hà Nội ở đâu tốt? Tiêu chí chọn địa chỉ đo phù hợp

8. Đo InBody giá bao nhiêu?

Chi phí đo InBody khá rẻ, dễ tiếp cận và có thể thực hiện như phương pháp theo dõi sức khỏe định kỳ khi chỉ dao động từ 200.000 đồng trở lên. Tuy nhiên, chi phí có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như loại máy sử dụng, cơ sở y tế, dịch vụ liên quan,…

Tại hệ thống PlinkCare, khách hàng sẽ được đo InBody định kỳ miễn phí khi tham gia các gói điều trị thừa cân, giảm mỡ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì. Trong suốt quá trình điều trị, khách hàng sẽ được đo InBody định kỳ mỗi khi tái khám, nhằm giúp bác sĩ theo dõi tiến trình điều trị thừa cân béo phì hiệu quả hơn.

Trên đây là bài viết cung cấp thông tin xung quanh phương pháp phân tích thành phần cơ thể (BCA) bằng máy InBody. Đo InBody cung cấp các nhiều thông tin về cân nặng, chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ trao đổi chất (BMR), tỷ lệ và vị trí phân bố cơ bắp – mỡ trên cơ thể,… giúp người đo cũng như bác sĩ xây dựng chế độ dinh dưỡng, vận động phù hợp nhằm đạt các mục tiêu sức khỏe cụ thể như tăng cơ, giảm mỡ, giảm cân,…